သင္မထင္မွတ္ထားေသာ သင့္ကို အႏၲရာယ္ေပးေနသည့္ အရာမ်ား

Posted by လမ္းသစ္

1. ေဆးနဲ႕ ကိုလာ(Cola) တြဲေသာက္လို႕ အသက္ဆံုးပါး ၊
2. သင္ မထင္မွတ္ထားေသာ သင့္ကို အႏၲရာယ္ေပးေနသည့္ အရာမ်ား ၊
3. ခါးပတ္က်ပ္က်ပ္ေတြ ပတ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလား ၊
4. ထိပ္ေျပာင္ပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ႏွစ္ဆပိုျဖစ္ႏုိင္ ၊
5. အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါ က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔နဲ႔ အာဟာရ ျပည့္ဝဖို႔ အတြက္ ဘာကို ေရြးခ်ယ္ စားသင့္ ၊
6. မိန္းကေလးမ်ားအတြက္သတိျပဳစရာ ေကာ္ဖီထုတ္ ၊
7. ေနာ္နီ သို႔မဟုတ္ ေဆးဖက္ဝင္ ရဲယိုပင္ ၊
8. သေဘၤာသီးႏွင့္က်န္းမာေရး ၊
9. မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း အေၾကာင္းမ်ား ႏွင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား ၊
10. အသံကို မထိခိုက္ေစရန္ စကားကို တိုးတုိးဖြဖြမေျပာသင့္ ၊
11. အနီေရာင္အသားကို ေလွ်ာ့၍ စားသံုးျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမည့္ ေဘးဥပဒ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ ၊
12. ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚေသာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါသည္ ေအးေသာရာသီႏွင့္ ရာသီအကူးအေျပာင္းတြင္ အဓိကျဖစ္ပြားၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရ ၊
13. အမ်ားသံုးေရကူးကန္မွာ ပိုးမႊားကင္းေဝးေစရန္ ၊

ေဆးနဲ႕ကိုလာ(Cola)  တြဲေသာက္လို႕ အသက္ဆံုးပါး

 ကိုကာကိုလာ-ပက္စီ-ကုတ္ ေတြအေၾကာင္းကိုလူတိုင္းနွီးပါးသိျပီးၾကမယ္လို့ထင္ပါတယ္။
မသိေသးတဲ့သူေတြအတြက္ကေတာ့သတင္းထူးပါဘဲဗ်ာ-
ဒီကေန ့ဂ်စ္တူးအကိုရဲ ့သူငယ္ခ်င္းတစ္ေယာက္စကၤာပူကိုေရာက္လာခဲ့ပါတယ္။အေပ်ာ္ထြက္-ေစ်းဝယ္လာတာေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။သူမရဲ ့ခ်စ္ဆံုးေယာက္်ားဆံုးသြားလို ့အပူနဲ ့လာခဲ ့ရသူပါ။
လက္ထပ္ထားတာမွတစ္နွစ္ေတာင္မျပည့္ေသးပါဘူးတဲ ့။သူကေက်ာင္းဆရာမဆိုေတာ့ခြင့္ယူဖို ့-
အလုပ္ထြက္ဖို ့ဆိုတာေတာ္ေတာ္ခက္လို႕ ေယာက်္ားရွိတဲ့ေနရာမွာလည္း မလိုက္လာနိုင္။ ေယာက္်ားကလည္း သူမနွင့္အတူလိုက္မေနနိုင္ဆိုေတာ့ မယ္တစ္ရြာေမာင္တစ္ျမိဳ ့ အေနေဝးေနၾကတာေပါ့။
ေနာက္နွစ္ဆိုရင္ေတာ့အတူတူေနလို ့ရပါျပီ။ (ဒီလိုအေတြးကေလးေတြနဲ ့ရာမေလးတစ္ေယာက္ေပ်ာ္ေနခဲ ့တာေပါ့)
ဒါေပမဲ့အခုေတာ့သူမအေပ်ာ္ေတြဘယ္ေတြေရာက္ေနကုန္ျပီမသိေတာ့ပါဘူး။
ဆရာမေလးေယာက္်ား တစ္ေယာက္ျမန္မာနိုင္ငံထုတ္အေၾကာေျဖေဆးနဲ ့ပက္စီေသာက္မိလို ့ ေသဆံုးသြားပါတယ္။ မနက္ျဖန္ဆိုရက္လည္ေန႕ေပါ့။
ဒီလိုသတင္းေတြၾကားေနရတာေတာ္ေတာ္မ်ားေနပါျပီ။ ျပီးခဲ့တဲ့သံုးပတ္ေလာက္ကလည္း ပါတာစီတစ္ေမာ့နဲ႕ ကိုကာကိုလာေသာက္မိလို ့ေသသြားတဲ ့ျမန္မာအမ်ိဳးသား တစ္ေယာက္လည္း ဆံုးပါးသြားပါျပီ။
သူ့ေခါင္းေတြကိုက္လြန္းလို ့ပါတာစိတစ္ေမာ့ကိုေသာက္တယ္တဲ့ (ေဆးရက္စြဲမကုန္ေသးပါဘူး) နဲနဲၾကာေတာ့ရင္ေတြပူလြန္းလို ့ဆိုျပီးကိုကာကိုလာေသာက္လိုက္တယ္ (သူ့အမ်ိဳးသမီးကိုယ္တိုင္ေရခဲသတၲာ ထဲကယူေပးလိုက္တာပါ)။ ခဏေနေတာ့ပါးစပ္ထဲကအျမဳပ္ေတြထျပီး မူးလဲသြားလို ့ေဆးရံုကိုပို့လိုက္ရပါတယ္ အဲဒီေဆးရံုသြားတဲ့လမ္းမွာပဲအသက္ဆံုးသြားခဲ့ပါတယ္။
အရင္ဆံုးၾကားရတဲ့သတင္းကေတာ့ ဂ်စ္တူးတို့သူငယ္ခ်င္းအရင္းေခါက္ေခါက္ကိုယ္တိုင္ပါဘဲ။
ကုန္လြန္ခဲ့တဲ့သံုးလေလာက္က ျဖစ္ခဲ့တာပါ။ ျမန္မာနိုင္ငံထုတ္ ေညာ္ထြက္တဲ့ေဆးတစ္မ်ိဳးကို ေသာက္ျပီးေတာ္ေတာ္ကေလးၾကာမွ ပက္စီကိုေသာက္လိုက္တာ တခါတည္းအသက္ပါ ပါသြားလိုက္တာပါ။
ၾကားခါစမယံုမၾကည္ျဖစ္မိပါတယ္။ ဒီေလာက္သန္သန္မာမာ
က်န္းမာေရးအထူးဂရုစိုက္တဲ့သူတစ္ေယာက္ေသတယ္ဆိုေတာ့ ဘယ္လိုမွမယံုၾကည္မိပါဘူး။
တကယ္တန္းမီးခိုးေငြ႕ေတြအျဖစ္ ၾကံဳရေတာ့မယံုၾကည္လို့မရေတာ့ပါဘူး။
နီးစပ္ရာသက္ဆိုင္ရာသူငယ္ခ်င္းအေပါင္းတသင္းမ်ားကိုစကားတိုးတိုးေျပာေပးပါ။ အထက္ပါအေၾကာင္းအရာေတြကိုပါ။ မျဖစ္ေအာင္တားလို ့ရပါတယ္။ တစ္ေယာက္ၾကည့္လို႕ တစ္ေယာက္သိရင္ တစ္ေယာက္အသက္ကိုကယ္တင္ရာေရာက္ပါတယ္။ ဘေလာ့ေတြအားလံုးကျဖစ္ျဖစ္ - ျပန္ ့ပြားေအာင္ သိသူမ်ားေအာင္ ေဖၚထုတ္ေပးၾကပါ။ ေအာက္ကဗြီဒီယိုကလစ္ကေလးကေတာ့ ပူရွိန္းသၾကားလံုးကေလးေတြနဲ႕ ပက္စီ-ကိုကာကိုလာ-ကုတ္စတာေတြနဲ႕ စမ္းသပ္ထားတာအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုေတြ ့ ျမင္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။
လူအသက္တစ္ေခ်ာင္းကယ္ေကာင္းပါတယ္ဗ်ာ- တစ္ေယာက္အားနဲ႕ မရပါဘူးအမ်ားသိဖို႕ အမ်ားမွာတာဝန္ရွိပါတယ္။ သင္သိတာကေလးကို မ်ွေဝသိေစျခင္းျဖင့္ကုသိုလ္ယူၾကပါ။

သင္မထင္မွတ္ထားေသာ သင့္ကို အႏၲရာယ္ေပးေနသည့္ အရာမ်ား

(၁) ဆိုဒီယမ္ ေလာ္႐ုိင္းဆာလဖိတ္ (Sodium Lauryl Sulfate)

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ပါးစပ္အနာ
SLS ဟာ သြားတုိက္ေဆးအမ်ားစုမွာ သန္႔ရွင္းေရးပစၥည္းအေနနဲ႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခံတြင္းထဲက ဘက္တီးရီးယား အလႊာကို ေျပာင္းလဲသြားေစၿပီး တစ္သွ်ဴး ေတြကို မသက္မသာျဖစ္ေစကာ ပါးစပ္အနာ ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ပါးစပ္အနာမျဖစ္ေအာင္ - SLS မပါတဲ့ သြားတုိက္ေဆးကို ေျပာင္းသံုးပါ။ ဒါ့အျပင္ ခံတြင္းမသက္မသာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ နာနတ္သီးလိုမ်ဳိး အက္စစ္ကဲတဲ့အသီးေတြကို ေလွ်ာ့စားေပးပါ။

(၂) သၾကားမပါေသာ ပီေက

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း
သၾကားမပါတဲ့ပီေကဟာ Sorbitol နဲ႔ Mannitol တို႔နဲ႔ ခ်ဳိေအာင္ လုပ္ထားတဲ့အတြက္ ဒီပါဝင္ပစၥည္းႏွစ္မ်ဳိးစလံုးကို ခႏၶာကုိယ္ကေန အလြယ္တကူ မစုပ္ယူႏိုင္ပါဘူး။ ဒီႏွစ္မ်ဳိးစလံုးပါတဲ့ ပီေကကို အလြန္အကၽြံစားတာက ေရကို အူထဲမ်ားမ်ား ဆြဲယူႏိုင္ တာေၾကာင့္ ဝမ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစႏိုင္ပါတယ္။
ဝမ္းမေလွ်ာေအာင္ - သၾကားမပါတဲ့ ပီေကစားတာက သၾကားပါတဲ့ ပီေကစားတာထက္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ေတာ့ ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အလြန္အကၽြံစားရင္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာ ျဖစ္ေစတာေၾကာင့္ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။

(၃) ေကာ္ဖီအလြန္အကၽြံေသာက္ျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း
ကဖင္းဓာတ္ဟာ အက္စစ္အထြက္မ်ားေစၿပီး အစာအိမ္ကို မအီမသာျဖစ္ေစကာ ဗိုက္ေအာင့္ေစႏိုင္ပါတယ္။
ဗိုက္မေအာင့္ေအာင္ - ကဖင္းဓာတ္မပါတဲ့ ေကာ္ဖီကို ေျပာင္းေသာက္ပါ။

(၄) ဒိန္ခဲႏွင့္ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ဒိန္ခဲမွာ တိုင္ယာမင္း (Tyramine) ဆိုတဲ့အမိုင္ႏိုအက္စစ္ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေဟာ့ေဒါ့မွာေတာ့ ႏုိက္ထ႐ိုက္ (Nitrites) ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒီအစာႏွစ္မ်ဳိးစလံုးဟာ ေသြးစီးဆင္းမႈကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစကာ ေခါင္းကုိက္ေစပါတယ္။
ေခါင္းမကိုက္ေအာင္ - တိုင္ယာမင္းေပါမ်ားစြာပါဝင္ၿပီး က်ပ္တင္ထားတဲ့ အသား၊ အခ်ဥ္ေဖာက္ထားတဲ့ သနပ္၊ အမွည့္လြန္ေနတဲ့ သစ္သီး၊ ဝိုင္နဲ႔ ဘီယာေတြကို ေရွာင္ပါ။ ဒါ့အျပင္ ေဟာ့ေဒါ့မုန္႔ကိုလည္း အလြန္အကၽြံမစားပါနဲ႔။

(၅) က်ပ္လြန္းေသာ ဖိနပ္စီးျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ေျခဖမိုးနဲ႔ ေျခဖဝါးနာက်င္ျခင္း
ႂကြက္သားေတြဟာ က်ဳံ႕ဆန္႔လိုက္၊ ေျဖေလ်ာ့လိုက္လုပ္တဲ့ အစိတ္အပိုင္းပါ။ ေျခေထာက္နဲ႔ မေတာ္တဲ့ ဖိနပ္က်ပ္က်ပ္ကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ စီးထားတဲ့အခါ ေျခဖမိုးနဲ႔ေျခဖဝါးနာက်င္ ရတတ္ပါတယ္။
ေျခေထာက္ျပႆနာကင္းေဝးေအာင္ - ဖိနပ္ေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေတြ နာက်င္ ေနတယ္လို႔ ခံစားရရင္ တင္းနစ္ေဘာလံုးတစ္လံုးေပၚမွာ ေျခနင္းၿပီးလွိမ့္ေပးရင္ ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ႂကြက္သားေတြလည္း ေျပေလ်ာ့ေစပါတယ္။ ေန႔စဥ္လုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၆) ေရပူခ်ဳိးျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - အသားအေရေျခာက္ေသြ႕ျခင္း
ေရပူခ်ဳိးတာနဲ႔ ဆပ္ျပာတိုက္တာေတြဟာ အစိုဓာတ္ကို ထိန္းေပးထားတဲ့ အေရျပား ဆဲလ္ေတြကို ကြာက်ေစပါတယ္။ အေရျပားမွာရွိတဲ့ သဘာဝအဆီေတြကိုပါ ေဆးေၾကာ လိုက္သလို ျဖစ္သြားတာေၾကာင့္ အေရျပားေတြ ေျခာက္ေသြ႕သြားတာပါ။
အသားအေရမေျခာက္ေသြ႕ေအာင္ - ေရပူနဲ႔ခ်ဳိးတဲ့အခါ ခပ္ျမန္ျမန္ခ်ဳိးပါ။ ၿပီးရင္ အစိုဓာတ္ထိန္းေပးႏိုင္တဲ့ ဆပ္ျပာအမ်ဳိးအစားကိုသံုးပါ။ ေရခ်ဳိးၿပီးတဲ့အခါမွာလည္း ေျခာက္ေသြ႕ေအာင္သုတ္ၿပီးခါစမွာပဲ အစိုဓာတ္ထိန္းလိမ္းေဆး (Moisturizing Ointment) ကိုလိမ္းေပးပါ။

(၇) ညစာစားၿပီး ပူရွိန္းစားျခင္း

ဘာျဖစ္ေစသလဲ - ရင္ပူျခင္း
ညစာကုိ အမ်ားႀကီးစားၿပီးခ်ိန္မွာ ပူရွိန္းသၾကားလံုး၊ ပီေက စတာေတြကို စားလိုက္တာဟာ အစာအိမ္နဲ႔ အေစေရမ်ဳိႁပြန္ၾကားက ႂကြက္သားစုကို ပြင့္ေစကာ အက္စစ္ဆန္တက္ျခင္းကို ျဖစ္ေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ရင္ပူရတာပါ။
ရင္ပူျခင္းကင္းေဝးေအာင္ - ညစာစားတဲ့အခါ အမ်ားႀကီးမစားပါနဲ႔။ ေျဖးေျဖးနဲ႔ ေၾကညက္ေအာင္ ဝါးစားပါ။ ရင္ပူေစတဲ့ ဆီေၾကာ္စာ၊ ေခ်ာကလက္၊ အဆီမ်ားအသား၊ အယ္လ္ကိုေဟာ၊ ကဖင္းပါတဲ့ ေသာက္စရာနဲ႔ အက္စစ္ဓာတ္လြန္ကဲတဲ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး၊ ခ်ဥ္တဲ့သစ္သီး စတာေတြကို ေလွ်ာ့စားပါ။

Ref : Good Health

ခါးပတ္က်ပ္က်ပ္ေတြ ပတ္ရင္ ခႏၶာကိုယ္စနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္သလား

ခါးပတ္ေတြကို တင္းက်ပ္ေနေအာင္ ပတ္တာဟာ ေသြးထိန္းစည္းလိုပဲ အစာေခ်ဖ်က္မႈ စနစ္ရဲ႕ လွည့္ပတ္စီးဆင္းမႈကို အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစပါတယ္။ တင္းက်ပ္လြန္းတဲ့ ေဘာင္းဘီေတြဟာလည္း ဝမ္းဗိုက္အေပၚ ဖိအားမ်ားေစၿပီး အစာေတြ ေရြ႕လ်ားသြားလာႏိုင္ဖို႔ ခက္ေစတယ္လို႔ ကန္႔ေဆးတကၠသိုလ္က အစာအိမ္အူလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ပါေမာကၡ ရက္ဆဲလ္က ဆိုပါတယ္။
အစာအိမ္ အက္စစ္ေတြဟာ အေပၚကို ဆန္တက္ၿပီး ရင္ပူျခင္းကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ခါးနဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ေနရာမွာ တင္းက်ပ္ေနေအာင္ စည္းေႏွာင္ထားတာဟာ အူေတြ ကို မသက္မသာျဖစ္ေစၿပီး ဗိုက္ေအာင့္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္သင္ဝတ္တဲ့ ေဘာင္းဘီ၊ ခါးပတ္ စတာေတြ ၾကားထဲကို ပူးထားတဲ့ လက္ၫိႈးႏွစ္ေခ်ာင္း ထည့္ၾကည့္လိုက္လို႔ ေရွာေရွာ႐ွဴ႐ွဴ ဝင္သြားတယ္ဆိုမွသာ ဝတ္ဆင္ေပးပါ။ ေဘာင္းဘီေတြ ဝယ္ယူတဲ့အခါမွာလည္း သင့္ခါးအရြယ္အစားအတိုင္း မဝယ္ပါနဲ႔၊ မဝယ္ခင္မွာ ဝတ္ၾကည့္ၿပီး သင့္ခါးနဲ႔ ဗိုက္ကို သက္ေသာင့္သက္သာ ရွိေစတယ္ဆိုမွသာ ဝယ္ပါ။

Ref: Good Health

ထိပ္ေျပာင္ပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ႏွစ္ဆပိုျဖစ္ႏုိင္

ပါရီ - အသက္ ၂၀ သို႔ ေရာက္ရွိ လာေသာအခါ ဆံပင္စတင္ကြ်တ္ ေသာ ေရာဂါလကၡဏာကို ခံစားရသူမ်ားသည္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ေရာဂါ ျဖစ္ေပၚလာႏုိင္ေျခ ႏွစ္ဆပိုမုိရွိေၾကာင္း သုေတသနတစ္ခု၏ ရလဒ္အရ သိရွိရသည္။
ကိုယ္ခႏၶာတြင္းရွိ အက်ိတ္မ်ား ေလ့လာေရးပညာစာေစာင္ Annals of Oncology တြင္ ေစာစီးစြာ အဆုိပါ ေရာဂါရွိမရွိ စစ္ေဆးၿပီး မၾကာခဏ ျပန္လည္စစ္ေဆးသင့္ေသာ ေယာက်္ားမ်ားအား ကူညီ၍ ရွာေဖြသတ္မွတ္ႏုိင္လိမ့္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း အဆုိပါသုေတသန ျပဳသူမ်ားက ေျပာၾကားသည္။
ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာသည္ ကမၻာေပၚတြင္ ေယာက်္ားမ်ားအျဖစ္အမ်ားဆံုးေသာ (အေရျပားကင္ဆာမဟုတ္သည့္) ကင္ဆာေရာဂါ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အဆုတ္ ကင္ဆာေရာဂါရၿပီးလွ်င္ ၎ကင္ဆာသည္ အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုႏွင့္ ဥေရာပတြင္ ေယာက်္ားမ်ား အမ်ားဆံုး အသက္ဆံုး႐ံႈးခံရသည့္ေရာဂါျဖစ္သည္။
အဆုိပါ သုေတသနျပဳမႈအရ အသက္ ၃၀ ႏွင့္ ၄၀ တိုင္ေအာင္ ဆံပင္စတင္ မကြ်တ္ေသာ ေယာက်္ားမ်ားတြင္ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ ပိုမိုျခင္း မေတြ႕ရွိရေၾကာင္း သိရွိရသည္။
သို႔ေသာ္ အသက္ ၂၀ တြင္ ဆံပင္ ကြ်တ္စျပဳသည့္ (ဆရာ၀န္မ်ားက ၎ အေျခအေနကို အန္ဒ႐ုိဂ်ီးနစ္အလုိပီးရွား ဟုေခၚသည္) ေယာက်္ားမ်ားအဖုိ႔မွာ ျဖစ္ႏုိင္မႈအႏၲရာယ္ ႏွစ္ဆပိုမိုေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ၾကသည္။

ေအအက္ဖ္ပီ

ခင္ေအာင္ ဘာသာျပန္သည္။

အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါ က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔နဲ႔ အာဟာရ ျပည့္ဝဖို႔ အတြက္ ဘာကို ေရြးခ်ယ္ စားသင့္လဲ

အစားအေသာက္ စားတဲ့အခါ က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔နဲ႔ အာဟာရ ျပည့္ဝဖို႔ အတြက္ ဘာကို ေရြးခ်ယ္ စားသင့္တယ္ ဆိုတာကို သိႏိုင္ေအာင္ ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

(၁)ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ႏွင့္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္

သၾကားထည့္ထားတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေတြနဲ႔ မတူတာက ဆိုဒီယမ္ နည္းပါးတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ နည္းပါးၿပီး အာဟာရဓာတ္ ပါဝင္မႈ မ်ားပါတယ္။ သင့္အေနနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို အလံုအေလာက္ မစားျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ကို  ေရြးခ်ယ္တာက ပိုေကာင္းပါတယ္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္ၿပီး ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ ပစၥည္းမ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေစၿပီး က်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ မုန္လာဥနီ ေဖ်ာ္ရည္လို ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ေဖ်ာ္ရည္ကို ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးႏွင့္ သစ္သီးေျခာက္

 သစ္သီးေျခာက္ေတြဟာ အာဟာရဓာတ္ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ပါဝင္ေပမယ့္ အေလးခ်ိန္အားျဖင့္ လတ္ဆတ္တဲ့ သစ္သီးေတြထက္ ကယ္လိုရီ ႏွစ္ဆေက်ာ္ ပါဝင္ေနပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေရပါဝင္မႈ နည္းတာေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ သစ္သီးေျခာက္ စားတဲ့အခါ စိတ္ေက်နပ္မႈ ရေအာင္ မ်ားမ်ား စားေပးရပါတယ္။ အလတ္စား လိေမၼာ္သီး တစ္လံုးမွာ ၆၂ ကယ္လိုရီ၊ သၾကား ၁၂ ဂရမ္နဲ႔ ဗိုက္ျပည့္ေစတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္ သံုးဂရမ္တို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ လိေမၼာ္ရည္ တစ္ခြက္မွာေတာ့ ၁၁ဝ ကယ္လိုရီ၊ သၾကား ၂၂ ဂရမ္ ပါဝင္ၿပီး အမွ်င္ဓာတ္ လံုးဝမပါဝင္ပါ။ ဒါေၾကာင့္ သစ္သီးအမ်ားစုက သစ္သီးေဖ်ာရည္၊ သစ္သီးေျခာက္ အမ်ားစုထက္ အာဟာရဓာတ္ ပိုၿပီး ျပည့္ဝေနတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ သစ္သီးကို မစားျဖစ္ခဲ့ရင္ေတာ့ သစ္သီးေျခာက္ကို စားေပးတာက အေကာင္းဆံုးပါ။

(၃) ဝက္ေပါင္ေျခာက္ႏွင့္ ၾကက္ဆင္သားေျခာက္

 ၾကက္ဆင္သားဟာ ဝက္ေပါင္ေျခာက္နဲ႔ ယွဥ္ရင္ေတာ့ အဆီနည္း အသားျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္ဆင္သားဟာ ရာႏႈန္းျပည့္ ေကာင္းတဲ့ အသားေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ ၾကက္ဆင္သား ေျခာက္ဟာ ပံုမွန္ ဝက္ေပါင္ေျခာက္လိုပဲ ဆိုဒီယမ္ေတြ အျပည့္ပါဝင္ၿပီး ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈက သိပ္ကြာျခားမႈ မရွိပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အသားေျခာက္ေတြကို စားမယ္ဆိုရင္ အသင့္အတင့္သာ စားသင့္ပါတယ္။

(၄) ဒိန္ခဲမာႏွင့္ ဒိန္ခဲေပ်ာ့

ဒိန္ခဲေတြရဲ႕သက္တမ္းက ရင့္လာတဲ့အခါ အစိုဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးသြားၿပီး ကယ္လိုရီနဲ႔ အဆီဓာတ္ေၾကာင့္ ပိုမို သိပ္သည္း လာတတ္ပါတယ္။ ကယ္လိုရီ ပမာဏကို ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔အတြက္ ႏွစ္ခ်ဳိ႕ေနတဲ့ ဒိန္ခဲ (ဒိန္ခဲမာ)ကို စားတဲ့အခါ နည္းနည္းပဲ စားပါ။

(၅) ပံုမွန္ ေျမပဲေထာပတ္ႏွင့္ အဆီေလွ်ာ့ ေျမပဲ

 ေထာပတ္အဆီ ေလွ်ာ့ထားတဲ့ ေျမပဲေထာပတ္မွာ ႐ိုး႐ိုးေျမပဲ ေထာပတ္ထက္ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈ ပိုနည္းတာေၾကာင့္ ေျမပဲေထာပတ္ စားမယ္ဆိုရင္ အဆီ ေလွ်ာ့ထားတာကို စားတာက ပိုေကာင္းပါတယ္။

မိန္းကေလးမ်ားအတြက္သတိျပဳစရာ ေကာ္ဖီထုတ္ 

ကာမစိတ္ကို ႏႈိးဆြႏူိင္ေသာ ေကာ္ဖီမစ္မ်ား ေစ်းကြက္အတြင္း တရားမ၀င္လမ္းေၾကာင္းမ်ားမွတစ္ဆင့္ တြင္က်ယ္စြာတင္သြင္းေရာင္းခ်ေနျခင္းေၾကာင့္ လူငယ္မ်ား အၾကားအသံုးခ်မႈ မွားယြင္းကာမလိုလားအပ္ေသာ လူမႈေရးျပႆနာမ်ားျဖစ္လာႏူိင္စရာရွိေၾကာင္း၊ ယင္းကဲ့သို႔ျဖစ္လာႏူိင္သည့္ အေျခအေနမ်ားကိုေတြးဆ၍ မိဘမ်ားႏွင့္ဆရာ၊ ဆရာမတခ်ိဳ႕မွာလည္း စိုးရိမ္ပူပန္လ်က္ရွိေၾကာင္းသိရသည္။
ေကာ္ဖီမစ္ထုတ္မ်ားမွာ ၂ မ်ိဳးခြဲထားေၾကာင္းသိရသည္။အမ်ိဳးသားမ်ား ေသာက္ရန္တမ်ိဳး ႏွင့္ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အတြက္တမ်ိဳးထုတ္လုပ္ထားေၾကာင္းသိရသည္ ။ အမ်ိဳးအစားမွာ ဘရာဇီးေကာ္ဖီျဖစ္ေၾကာင္း၊ ေရေႏြးတြင္ ေပ်ာ္၀င္မႈျမန္ေၾကာင္း။ အျခားေကာ္ဖီမ်ားႏွင့္ အေရာင္အေသြးခပ္ဆင္ဆင္တူေၾကာင္း၊ ေသာက္ေနစဥ္ အခ်ိန္အတြင္း ကာမစိတ္ကိုႏုိုးၾကြေစႏူိင္ေၾကာင္း၊ ဆန္႔က်င္ဖက္လိင္ႏွင့္ ေတြ႔လာပါက ကာမစိတ္မ်ားျဖစ္ေပၚေစႏူိင္ေၾကာင္း အဂၤလိပ္ဘာသာျဖင့္ အညႊန္းေရးသားထားသည္။
ထိုေကာ္ဖီကို လူငယ္ေယာကၤ်ားေလးမ်ား အမ်ားဆံုး၀ယ္ယူၾကေၾကာင္းေတြရွိရသည္။
ယခင္က ပီေက၊သၾကားလံုးမ်ား သာေခတ္စားေနျပီး ယခုအခါ အမ်ိဳးသမီးမိန္းကေလးမ်ားသတိမထားမိသည့္ ေကာ္ဖီကို အသံုးမ်ားလာေၾကာင္း သိရသည္။
ေကာ္ဖီ၏ ေစ်းႏႈန္းမွာလည္း အမ်ား၀ယ္ယူသံုးစြဲ ႏူိင္ေသာ အေနအထားျဖစ္ေနျခင္းေၾကာင့္ လူငယ္အမ်ိဳးသားမ်ား ၀ယ္ယူမႈႏႈန္းမ်ားလာေၾကာင္းသိရသည္။
ေကာ္ဖီ၏အာနိသင္မွာ ေသာက္ျပီးရင္ စိတ္ေတြလန္းဆန္းသြားမယ္၊ ကာမစိတ္ႏူိးၾကားတာေတြျဖစ္မယ္၊ ကိုယ့္စိတ္ကိုကိုယ္မထိန္းခ်ဳပ္ႏူိင္ေတာ့ဘဲ ေနာက္ဆံုးအဆင့္တြင္ အိပ္ေပ်ာ္သြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္းသိရသည္။
နာမည္မွာ Men`s Coffee ႏွင့္ အမိ်ဳးသမီးမ်ားအတြက္ကို တရုတ္အမည္ျဖင့္ျဖစ္သည္။

ေနာ္နီ သို႔မဟုတ္ ေဆးဖက္ဝင္ ရဲယိုပင္

'ေနာ္နီ' ဆိုလို႔ တိုင္းရင္းသူ တဦးရဲ႕ အမည္လို႔ ထင္မွတ္ၾကမွာပါ။ ဗမာျပည္ တနံတလ်ား၊ က်ယ္က်ယ္ ပ်ံ႕ပ်ံ႕ သိၾက၊ ၾကားဖူးၾက၊ သံုးေလ့သံုးထ ရွိတာကေတာ့ ရဲယို'။
'ရဲယို' ဆိုတဲ့ အႏြတၳအမည္ရဲ႕ ဇာတိဇစ္ျမစ္သမိုင္းေၾကာင္းကို က်ေနာ္မသိေပမယ့္ ေနာ္နီအမည္က လြန္ခဲ့တဲ့ႏွစ္ေပါင္း ႏွစ္ေထာင္ေက်ာ္ ေလာက္ကတည္းက ျပင္သစ္ပိုင္ပိုလီနီးရွား ကြ်န္းစုမ်ား၊ ပစိဖိတ္ သမုဒၵရာရွိကြ်န္းမ်ား၊ မာရွယ္ ကြ်န္းစုမ်ားမွာ ေပါက္ေရာက္တဲ့ အပင္တမ်ိဳး။ အဲဒီေဒသမွာရွိတဲ့ ေဒသခံ လူမ်ိဳးႏြယ္ေတြရဲ႕ မိ႐ိုးဖလာ၊ ေရွး႐ိုးအစဥ္အလာ၊ တိုင္းရင္းေဆးပင္လို႔ သိထားပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ဒီ 'ပိုလီနီရွန္း' ေတြကပဲ သူတို႔ ေ႐ႊ႕ေျပာင္းေနထိုင္ရာတေလွ်ာက္ ယူေဆာင္ စိုက္ပ်ိဳးၾကလို႔ေတာင္ ပစိ ဖိတ္ကြ်န္းမ်ား ကို ပ်ံ႕ႏွံ႔ သြားတယ္လို႔လည္း သမိုင္း မွတ္တမ္းမ်ား အရ သိရပါတယ္။
ဩစေတးလ်တိုက္ကို စေတြ႕တယ္ ဆိုတဲ့ သေဘၤာ ကပၸတိန္ ဂ်ိန္းစ္ကြတ္ ဆိုသူက သူေရာက္ခဲ့တဲ့ ေနရာေဒသေတြထဲက 'တီဟီတီ' ကြ်န္းမွာ ေနာ္နီပင္ (Noni) ေနာ္နီသီး ေတြကိုအစားအစာ၊ ေဆးဖက္ ၀င္ ပစၥည္းအျဖစ္ အသံုးျပဳေၾကာင္း၊အေစာဆံုး ကာလ ၁၇၇၀ ႏွစ္က ေရးတဲ့ မွတ္တမ္းမ်ားမွာ ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။
'ေနာ္နီ' လို႔ ေခၚတဲ့ ရဲယိုပင္၊ ရဲယိုသီး အေၾကာင္း ေျပာေတာ့မယ္ဆိုရင္ အတူယွဥ္တြဲၿပီး ခုအခါမွာ လူသိမ်ားၾကတာက 'တီဟီတီ' တို႔ဟာ ၀ိုင္အီဆိုတဲ့ပစိဖိတ္ သမုဒၵရာ ထဲက ကြ်န္းႏိုင္ငံ ေတြပါ။
ဒီကေန႔ ကမၻာ့တိုင္းရင္းေဆးဖက္၀င္ ပစၥည္းေတြထဲမွာ 'တီဟီတီ-ေနာ္နီ' ေဖ်ာ္ရည္ ဆိုတာ ကမာၻေက်ာ္
ေတြပါ။ ပစိဖိတ္သမုဒၵရာ၊ ကြ်န္းစုမ်ားက စတင္လိုက္တာ ေနာက္ပိုင္းမွာ ရဲယိုပင္၊ ရဲယိုသီးဆိုတာ ဩစေတးလ်၊ မေလးရွား၊ မေလးကြ်န္းဆြယ္၊ အေရွ႕ေတာင္ အာရွေဒသ၊ အိႏၵိယႏိုင္ငံ ေတြ ကေန ခုဆိုရင္ ကာရစ္ဘီယံ ေဒသ၊ အေမရိကန္ႏိုင္ငံ ကမၻာ့ ေနရာ ေဒသအႏွံ႔ ေရာက္ရွိပ်ံ႕ႏွံ႔ သြားပါၿပီ။
'ရဲယို' ရဲ႕ ႐ုကၡအပင္ေလာက' အမည္က ေတာ့ မိုရင္ဒါ-စီထ႐ိုဖိုးလီးယား (Morinda Citrofolia) ျဖစ္ပါတယ္။ ျမန္မာျပည္မွာ 'ရဲယို' လို႔ လူအမ်ား သိၾကတဲ့ၿခံဳပင္၊ အပင္ပု တမ်ိဳး (တခ်ိဳ႕လည္းအပင္ ျမင့္)ျဖစ္ပါတယ္။ 'ရဲယို႐ြက္' နဲ႔ 'ငါးေပါင္းထုတ္' စားဖူးသူ၊ ရဲယိုသီးမွည့္ကို ဆားနဲ႔တို႔စား၊ေခ်ာင္းဆိုး ေပ်ာက္သူ မ်ားက ( 'ရဲယို' မ်ား အဆန္းလား၊ ဒို႔မ်ား သိၿပီးသား) လို႔ ဆိုၾကမွာပါ။
အဲဒီ 'ရဲယို' ဟာ အပြင့္၊ အသီး၊ အ႐ြက္၊ အကိုင္း အခက္၊ ပင္စည္၊ အေခါက္၊ အျမစ္ မက်န္ တပင္လံုး ေဆးဖက္၀င္၊ အသံုးတည့္တဲ့ အပင္။ ေနာက္ၿပီး သဘာ၀ မိခင္ကလူသား၊ တိရစာၦန္၊ သတၱ၀ါေတြ အတြက္ၾကင္နာစြာ ေပးအပ္တဲ့ ေဆးပင္ျဖစ္ပါတယ္။ စားသံုးသီးပင္ ဆိုရင္လည္း မမွားပါဘူး။ အရင္ တုန္းကမိ႐ိုးဖလာ၊ ႐ိုးရာေဆးၿမီးတို၊ ဘယေဆး၊ တိုင္းရင္းေဆး၊ ေဒသသံုး၊ စားသံုးသီးပင္ သဘာ၀ ကေနခုအခါမွာ ထင္ေပၚ ေက်ာ္ၾကား၊ လူသိမ်ား၊ အသံုး၀င္၊ ေဆးသုေတသန လုပ္ငန္းခြင္မွာလည္း တြင္တြင္က်ယ္က်ယ္ေခတ္မီေဆး သုေတသနေတြ ျပဳလုပ္ေနတာမို႔ က်န္းမာေရးအရ၊ သိသင့္ သိအပ္ တဲ့ေဆးဖက္၀င္ ဘယေဆးပင္ျဖစ္ပါတယ္။
ဒီကေန႔ ကမၻာတ၀ွမ္းလံုးမွာ အဓိက ျပႆနာႀကီးေတြ ျဖစ္ၿပီး လူသားေတြရဲ႕ အသက္ဇီ၀ိန္ကို ေန႔စဥ္ ႏႈတ္ေခြ်ေနတဲ့ HIV/AIDS (ကိုယ္ခံစြမ္းအား က်ဆင္းေရာဂါ)။ ကင္ဆာေရာဂါ။ေသြးတိုး-ႏွလံုးေရာဂါ ဆိုတဲ့ေရာဂါေတြမွာ ရဲယိုပင္၊ ရဲယိုသီးရဲ႕ အစြမ္းထက္ျမက္၊ အသံုး၀င္မႈေတြေၾကာင့္လည္း တေန႔တျခား ပိုမိုစိတ္၀င္စား လာၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။
အထူးသျဖင့္ ရဲယိုသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတုပစၥည္းေတြဟာ "CD4 Count" ေခၚတဲ့ ကိုယ္ခႏၶာ ခုခံစြမ္းအား၊ အနိမ့္အျမင့္ကို ျပတဲ့ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈမွာ အမွန္တကယ္ "CD4Count" ျမင့္တက္ေစတာကိုေခတ္မီ ေဆးသိပၸံ သုေတသနေတြက ေဖာ္ျပ ေနၾကပါတယ္။
HIV/AIDS လူနာေတြမွာဆိုရင္ ေရာဂါအဆင့္ျမင့္ လာတာနဲ႔အမွ် သူတို႔ရဲ႕ "CD4 Count" ဟာ တျဖည္းျဖည္း က်ဆင္းလာတတ္ပါတယ္။ "CD4 Count" ျမင့္တက္ လာတာနဲ႔ အတူေရာဂါေ၀ဒနာ သက္သာ၊ တိုးတက္ လာႏိုင္ပါတယ္။အလားတူပဲ ကင္ဆာေရာဂါလို႔ ေခၚတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ ကလပ္စည္း ေတြ၊ ဆဲလ္ေတြ၊ ထိန္းမႏိုင္ သိမ္းမရ၊အဆမတန္ ပံုမွန္မဟုတ္ တိုးပြားလာတာ (ဒါေၾကာင့္ ျမန္မာ တိုင္းရင္းေဆး ဆရာေတြက 'ျမစ္ပြားနာ'လို႔ 'ကင္ဆာ' ေရာဂါကို ေခၚေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ အဓိပၸါယ္ ကေတာ့ သစ္ပင္မွာ အျမစ္ေတြ ပြားမ်ားလာသလို၊ ဆဲလ္ေတြ ပြားမ်ားလာတာမ်ိဳး ျဖစ္လို႔ပါ) ကိုထိန္း ခ်ဳပ္ ဟန္႔တားႏိုင္တဲ့ အင္န္သရာကြီႏုန္း(Anthraquinone) တမ်ိဳးျဖစ္တဲ့ 'ဒင္မနာကင္န္သားလ္ (Dam nacanthal) ေခၚ ဓာတ္ပစၥည္းေတြရဲယိုသီးမွာ ပါ၀င္တာကို ၁၉၉၃-ခုႏွစ္မွာ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံ ယိုကိုဟားမား ၿမိဳ႕ရဲ႕ 'အီအို'တကၠသိုလ္က ေဖာ္ထုတ္ ေၾကညာ ခဲ့ပါတယ္။
ဒါ့အျပင္ ရဲယိုသီးမွာပါ၀င္တဲ့ 'စေကာ္ပိုလက္တင္နဲ႔ တျခားေသာ ဓာတုပစၥည္းေတြဟာ ေသြးတိုးကို က် ဆင္းေစတာ၊ ေယာင္ရမ္းမႈကို က်ဆင္း ေလ်ာ့ပါးေစတာ၊ ေရာဂါပိုးမႊားေတြကို ေသေစတဲ့ သတၲိ။ မိႈ ေရာဂါေတြကိုႏိုင္တဲ့သတၲိ အဖုအႀကိတ္ေတြကို ေလ်ာ့နည္း၊ ေသးငယ္၊ ေပ်ာက္ကြယ္ေစတဲ့ အာနိသင္ ေတြ ရွိတာကိုေလ့လာ စမ္းသပ္မႈေတြမွာ ေတြ႕ရွိရပါတယ္။
ရဲယိုသီး ရဲယိုပင္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ ဓါတုပစၥည္း ေတြကေတာ့ အင္သရာကြီႏုန္း အမ်ဳိး မ်ဳိး ေရာေႏွာပါ၀င္မႈ၊ ေအာ္ဂဲနစ္အက္ဆစ္အမ်ဳိးမ်ဳိးနဲ႔ ဗီတာမင္အမ်ဳိးမ်ဳိး ပါ၀င္တာေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါ့အ ျပင္ ကလူးကို႔စ္ ကြန္ေပါင္း၊ အက္စပ႐ူလိုစီဒစ္-အက္ဆစ္၊ သတၱဳဓာတ္အျဖစ္ ပိုတက္စီယမ္၊ထံုးဓာတ္၊ မီးစုန္းဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ မဂၢနီဆီယမ္၊ ဆိုဒီယမ္၊ ဆဲလီနီယမ္ စတာေတြ ျဖစ္ၾကၿပီးအာဟာရဓာတ္ အေျခခံျဖစ္တဲ့ ကာဘိုဟိုက္ၿဒိတ္၊ ကစီ၊ သၾကားဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ အသားဓာတ္ ပ႐ိုတင္းေတြပါ၀င္ ပါတယ္။
သၾကားဓာတ္အမ်ဳိးမ်ဳိးျဖစ္တဲ့ ဂလူးဂို႔စ္၊ ဖရပ္(ဂ္)တို႔စ္၊ ႏို႔သၾကား ကယ္လက္တို႔စ္၊ ကလူးကို ဆိုက္ေတြ ပါ၀င္ၿပီး ရဲယိုသီး ရဲယို႐ြက္ေတြ ပါ၀င္တဲ့ ကလူးကို ဆိုက္ေတြဟာ'အိုမင္းရင့္ေယာ္ျခင္း' ကို ကာကြယ္ တဲ့ သတၲိရွိတဲ့အင္တီ ေအာက္ဆီဒင့္ မ်ားအျဖစ္ ခႏၶာကိုယ္ ခုခံစြမ္းအားကို ျမႇင့္တင္ေပးတဲ့ အရာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။မိမိတို႔မွာ စြဲကပ္ ခံစားေနရတဲ့ ကင္ဆာေရာဂါ၊ HIV/AIDS ခႏၶာကိုယ္ ခုခံစြမ္းအား က်ဆင္းမႈေရာဂါစတဲ့ ျပင္းထန္ၿပီး ထိေရာက္တဲ့ ေဆးမရွိေသးတဲ့ ေရာဂါေတြေၾကာင့္ ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ ေရာင္ျခည္ကင္းမဲ့ နည္းပါးသလို ျဖစ္ေနသူေတြ အတြက္ 'ရဲယို' ဟာ 'ရဲေဆး'၊ 'အားေဆး' ပမာ အားတက္စရာေဆးတလက္ပမာ ျဖစ္လာ ခဲ့ပါတယ္။
သဘာ၀ ေဆးဖက္၀င္ ပစၥည္းအျဖစ္ သဘာ၀ အေျခခံေဆး (Herbal Medicine) ျဖစ္တာေၾကာင့္ လည္း လူအမ်ားစုဟာ မလိုလားအပ္တဲ့ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးအာနိသင္မ်ားတဲ့ အေနာက္ တိုင္းေဆးမ်ဳိး လို ေဆးမ်ားထက္ပိုမိုစိတ္၀င္စား အားကိုးလိုစိတ္နဲ႔ အတူ တိရိစာၦန္ ဓာတ္ခြဲစမ္းသပ္မႈ မွသည္ လူသား လူနာျဖင့္လက္ေတြ႕ စမ္းသပ္မႈမ်ားအထိ ၾကာရွည္စြာ ေစာင့္မေနႏိုင္ေတာ့ဘဲ ေရာဂါ ေ၀ဒနာရွင္ ေတြဟာ ရဲယိုသီး၊ရဲယိုပင္ထြက္ပစၥည္း၊ ေနာ္နီေဖ်ာ္ရည္၊ ေဆးေတာင့္၊ ေဆးမႈန္႔ေတြကို လက္ေတြ႕ သံုး စြဲၾကည့္ၾကပါတယ္။ (တိရိစာၦန္ ဓာတ္ခြဲခန္း စမ္းသပ္မႈေတြမွာ ရဲယိုရဲ႕ အစြမ္းထက္ျမက္မႈမ်ားစြာ ရွိတာ ကိုေတြ႕ရွိခဲ့တာ ၾကာခဲ့ပါၿပီ။)
အဲဒီလို စမ္းသပ္ သံုးစြဲၾကသူေတြထဲမွာ ေ၀ဒနာရွင္ လူနာမ်ားသာမက အေရွ႕တိုင္း တိုင္းရင္းေဆး၊ ဘယေဆး၊ သဘာ၀ျဖစ္ ေဆးပညာကို စိတ္၀င္စားၾကသူ၊ အေနာက္တိုင္း ေဆးပညာရွင္ ဆရာ၀န္ တခ်ဳိ႕လည္း ပါ၀င္ပါတယ္။
သုေတသီ ပညာရွင္ႀကီးေတြရဲ႕စမ္းသပ္ သုေတသနေတြက သိရွိလာရတာ ကေတာ့ ရဲယိုပင္ရဲ႕ အစိတ္ အပိုင္းအားလံုး အာနိသင္ အမ်ဳိးမ်ဳိးရွိတာ၊ အက်ိဳးရွိေစတာ ျဖစ္ပါတယ္။
'အ႐ြက္' ကို ဟာ၀ိုင္အီကြ်န္းရွိ တိုင္းရင္းေဆးဆရာေတြက ထိခိုက္ ဒဏ္ရာေတြမွာ အနာေပၚအံုတဲ့ ေဆးပတ္တီးအျဖစ္ သံုးတာ၊ အ႐ြက္ကို ေထာင္းထုၿပီး အနာအံုေဆး၊ထည့္ေဆးအျဖစ္ ပိုလီနီးရွန္း လူမ်ိဳးေတြက သံုးၾကတာရွိေပမယ့္ အင္ဒိုနီးရွားႏိုင္ငံ ဂ်ာဗားကြ်န္းမွာက်ေတာ့ ႐ိုးရာေဆးမီးတိုအျဖစ္ အ႐ြက္(သို႔) ရဲယိုပင္ရဲ႕ အျခား အစိတ္အပိုင္း ေတြကို ေရာေမႊ ႀကိတ္၀ါးစားျခင္းနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ မွာသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ က်ေနာ္တို႔ ငယ္ငယ္တုန္းကေတာ့ က်ေနာ့္မိဘေတြက ရွမ္း႐ိုးရာ ေဆးမီးတို အျဖစ္ေခ်ာင္းဆိုးတဲ့အခါ ရဲယိုရြက္ကို အရည္ညႇစ္တိုက္တာ၊ ရဲယိုသီး အမွည့္ကို ဆားနဲ႔ ဒါမွမဟုတ္ ထညက္ (ထန္းညက္) နဲ႔ ေရာစားႏိုင္လို႔ စားခဲ့ရဖူး၊ ေရာဂါသက္သာရာ ရခဲ့ဖူးပါတယ္။
ဟာ၀ိုင္အီကြ်န္းမွာ ရဲယို႐ြက္ သံုးပံုေနာက္တနည္းက ရဲယို႐ြက္နဲ႔ ဆီေရာၿပီး အဆစ္အျမစ္ ေယာင္ရမ္း တာ၊ ေလးဘက္နာေၾကာင့္ ေယာင္ရမ္းတာမ်ိဳး) 'ေဂါက္' အဆစ္အျမစ္ေယာင္ေရာဂါေတြမွာ၊ ေျခလက္ ထံုက်င္ နာေတြမွာ၊ ေပြးအေရျပားေရာဂါေတြမွာ သံုးတာေတြ ျဖစ္ပါတယ္။
ရဲယို႐ြက္ကို တိုင္းရင္းေဆးအျဖစ္ တျခားအသံုးျပဳႏိုင္၊ အသံုး၀င္ပံုေတြကေတာ့ ေခ်ာင္းဆိုးေရာဂါ၊ ေအာ့အန္ဗိုက္ထိုးနာ (မေလးရွား ႏိုင္ငံတြင္သံုး)။ေခ်ာင္းဆိုး ေသြးပါ၊ တီဘီအဆုတ္ေရာဂါ၊ အစာအိမ္ နာ၊ ခံတြင္းပ်က္ျခင္း၊၀မ္းဗိုက္ ေယာင္ရမ္းျခင္း၊ ရာသီလာစဥ္ ဗိုက္နာျခင္း၊ အူကြ်ံျခင္း၊ ဗီတာမင္ေအ ခ်ဳိ႕ တဲ့ျခင္း၊ ေသြးတိုးျခင္း၊ အ႐ိုးက်ဳိးျခင္း၊ အဆစ္လြဲျခင္း၊ အတြင္းေၾကဒဏ္ရာရျခင္း၊ ေ၀ဒနာေရာဂါ စံုစံု လင္လင္ပါ၀င္တာေတြ႕ရပါတယ္။
'ရဲယိုပြင့္' ကိုေတာ့ မ်က္ေစ့ေရာဂါ (မ်က္ေစ့စြန္ျခင္း)၊ အေရျပားအနာ၊ ျပည္တည္နာ၊ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေစတဲ့ အာနိသင္ေၾကာင့္ ၀မ္းေပ်ာ့ေပ်ာ့ သြားေဆးအျဖစ္သံုးႏိုင္ပါတယ္။
'အေခါက္' ရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုက အသား၀ါ၊ အသည္းေယာင္ေရာဂါ၊ ေသြးတိုးေရာဂါေတြမွာ သံုးႏိုင္တာ ျဖစ္ပါတယ္။ 'ရဲယိုပင္အျမစ္' မွာ အနာအက်င္ သက္သာေစတဲ့သတၱိ၊စိတ္ကို ၿငိမ္းခ်မ္းေစတဲ့ အာနိသင္ ေတြရွိတာအျပင္ ခုေနာက္ဆံုး စိတ္၀င္တစား ေဆးသုေတသန အာ႐ံုစိုက္ လုပ္ေနၾကတာကေတာ့ ဓာတ္ခြဲခန္းတိရစာၦန္ စမ္းသပ္မႈေတြမွာ ရဲယိုပင္ အျမစ္မွာ ပါ၀င္တဲ့ 'ဒင္မနာ ကင္န္ေသာ' ဆိုတဲ့ ဓာတ္ ပစၥည္းဟာကင္ဆာေရာဂါဆဲလ္မ်ား ပြားမ်ားျခင္းကို ဟန္႔တားေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာပါပဲ။
ေဆးသုေတသန လုပ္ငန္းအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ တူညီတဲ့ေတြ႕ရွိခ်က္ကို ေတြ႕ရပါတယ္။ အဲဒါ ဘာလဲ ဆိုေတာ့ ရဲယိုပင္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း အသီးသီးေတြ အနက္မွာ 'ရဲယိုသီး' မွာအာနိသင္ဓာတ္ အမ်ား ဆံုးပါ၀င္ၿပီး၊ ဒုတိယအျဖစ္'ရဲယို႐ြက္' မွာ ပါ၀င္ပါတယ္။ ရဲယိုသီးမွာလည္း အသီးမွည့္ ေပ်ာ့္ၿပဲၿပဲဟာ အနံ႔ အင္မတန္ဆိုးတဲ့အားနည္းခ်က္ ရွိသလို ရဲယိုသီးမွည့္က ျပဳလုပ္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ဟာ အလြယ္တကူ ကေဇာ္ေပါက္ ပ်က္ဆီးလြယ္ပါတယ္။ ျပဳလုပ္၊ သယ္ယူ၊ ပို႔ေဆာင္၊ အသံုးျပဳရာမွာလည္း မ်ားစြာ အခက္အခဲ ရွိပါတယ္။
ကမာၻမွာ 'ရဲယို' ထြက္ပစၥည္း ေဆးသုေတသန လုပ္ငန္းေတြမွာ ေတြ႕ရွိခ်က္ကေတာ့ အစိမ္းႏုေရာင္၊ လံုး၀ မမွည့္ေသးတဲ့ ရဲယိုသီး အစိမ္းဟာ အစြမ္းထက္ျမက္တဲ့ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား ပါ၀င္မႈမွာ ပိုမိုတယ္ လို႔ဆိုပါတယ္။ ရဲယိုပင္၊ ရဲယိုသီးထြက္ ပစၥည္းေတြရဲ႕ အသံုး၀င္ပံုေတြက အမ်ားႀကီးပါ။ ေခါင္းဖ်ားက ေျခဖ်ားအထိ၊ ခႏၶာကိုယ္အျပင္ဘက္ အေရျပားဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကေန အ႐ိုး၊ အဆစ္၊ ဦးေႏွာက္ နဲ႔အာ႐ံုေၾကာ အဖြဲ႕ဆိုင္ရာ ေရာဂါမ်ား၊ အသည္း၊ သည္းေျခ၊ အစာအိမ္လမ္းေၾကာင္း ဆိုင္ရာ ေရာဂါ မ်ား၊ကူးစက္ ေရာဂါမ်ားနဲ႔ ေနာက္ဆံုး ကင္ဆာေရာဂါ (အထူးသျဖင့္ ရင္သားကင္ဆာ)၊ အိပ္ခ်္အိုင္ဗြီ/ ေအအိုင္ဒီအက္(စ္)ေရာဂါေတြအထိ ပါ၀င္ပါတယ္။ ရဲယိုနဲ႔ပတ္သက္တဲ့ အစြမ္းထက္ျမက္မႈေတြက အံ့မ ခန္း အသံုး၀င္ေပမယ့္၊ဆင္ျခင္ သတိျပဳစရာေတြလည္း ရွိပါတယ္။ 'ရဲယို' မွာ ပိုတက္စီယမ္ (ျပာဓာတ္) ဓာတ္ေတြ ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ပါ၀င္တာေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ လုပ္ငန္း အားနည္းသူေတြဟာ ကြ်မ္းက်င္သူ ေဆးပညာရွင္ေတြ နဲ႔ညႇိႏိႈင္း တိုင္ပင္ျခင္း မရွိဘဲ ကိုယ့္ သေဘာနဲ႔ ကိုယ္ ထင္တိုင္း မသံုးစြဲ သင့္ပါဘူး။ ေနာက္တခုက ယေန႔အခ်ိန္ထိ ရဲယိုနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ အသံုး၀င္ ထက္ျမက္မႈေတြကို စမ္းသပ္သုေတသန ျပဳေနတာဟာ ဓာတ္ခြဲခန္း၊ တိရစာၦန္ စမ္းသပ္မႈ ေတြမွာသာ အေျခခံတာ၊ လူသားအေပၚ စမ္းသပ္သုေတသန ျပဳမႈဟာ အစပ်ဳိးစ အေျခအေန ဆိုတာ ပါပဲ။

ရဲယိုကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ အသံုးျပဳခဲ့၊ အသံုး၀င္ အသံုးျပဳဆဲ ျဖစ္ေပမယ့္ ေခတ္မီ ေဆးသိပၸံနည္းနဲ႔ စမ္းသပ္ အတည္ျပဳၿပီး ပိုမို အစြမ္းထက္ျမက္တဲ့ ေဆး၀ါးေတြေဖာ္ထုတ္ဖို႔၊ မလိုလားအပ္တဲ့ဆိုးက်ိဳး အာနိသင္ေတြ သုေတသနျပဳရင္း ရွာေဖြဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ရဲယို(ေနာ္နီ)ရဲ႕ လက္ရွိ အေျခအေနအထိ ေတြ႕ရွိခ်က္၊ အစြမ္း ထက္ျမက္မႈေတြကို မွ်ေ၀သိရွိေစ လိုက္ပါတယ္။ ဆထက္ထမ္းပိုး တိုး၍ ေလ့လာ သုေတသနျပဳ အသံုးခ် ႏိုင္ၾကပါေစ။

သေဘၤာသီးႏွင့္က်န္းမာေရး

ျပတိုက္မွသူငယ္ခ်င္းမ်ားအတြက္ ဒီေန ့ေတာ့ေနရာေဒသမေရြးမွာ အလြယ္တကူရရွိနိုင္တဲ့ သေဘၤာသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအတြက္ အစြမ္းထက္ပံုေလးေတြကိုတင္ျပေ၀ငွေပးလိုက္ပါတယ္။ Good Health ဂ်ာနယ္မွကူးယူေ၀ငွေပးျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
သေဘၤာသီးကို ေဆးအျဖစ္ စားသံုးျခင္း
- နံနက္ ၈ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အစာအိမ္ႏွင့္ အူလမ္းေၾကာင္းအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါသည္။
- နံနက္ ၉ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ေသြးအဆိပ္ျဖစ္ျခင္းကို ေကာင္းမြန္သည္။ ေသြးသားကို သန္႔စင္ေစသည္။
- နံနက္ ၁၀ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အသည္း၌ ပူျခင္းကို ေကာင္းမြန္ၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။
- နံနက္ ၁၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အာသီးနာျခင္း၊ အာေျခာက္ျခင္းတို႔ကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။
- မြန္းလဲြ ၁ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ႏြယ္ခ်ိဳမႈန္႔ႏွင့္ တို႔၍စားလွ်င္ အစာေၾကေစသည္။
- မြန္းလဲြ ၂ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ပါးစပ္ပုပ္၍ ပါးစပ္နံျခင္းကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။
- မြန္းလဲြ ၃ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - အူမႀကီးပူ၍ ဝမ္းမေကာင္းလွ်င္ စားသံုးႏိုင္သည္။
- ညေန ၄ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ပ်ားရည္ႏွင့္တို႔စားပါက ေသြးတိုးျခင္းကို သက္သာေစသည္။ (ကေလးမစားရ)
- ညေန ၅ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ဆီးခ်ိဳျဖစ္ျခင္းကို သက္သာေစသည္။
- ညေန ၇ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - တစ္ေနကုန္ပင္ပန္းျခင္းကို သက္သာေစၿပီး စိတ္ရႊင္လန္းေစသည္။
- ညေန ၈ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - ေသြးသားကို သန္႔စင္ေစသည္။
- ညေန ၉ နာရီ စားသံုးလွ်င္ - သၾကားႏွင့္တို႔စားပါက အသည္း၌ပူျခင္းကို သက္သာေစသည္။
     တ႐ုတ္ေဆးက်မ္းမ်ားတြင္ သေဘၤာသီးသည္ အစာေၾကျခင္း၊ အားအင္ျပန္လည္ျဖည့္စြမ္းေပးျခင္းစသည့္ အာနိသင္မ်ား ရိွေၾကာင္း တ႐ုတ္တိုင္းရင္း သမားေတာ္မ်ားအဖဲြ႕မွ ဒုတိယဥကၠ႒ သမားေတာ္ဦးဖန္က ေျပာၾကားသည္။ သေဘၤာသီး စားျခင္းေၾကာင့္ ဆိုးက်ိဳးမရိွဘဲ စဲြစဲြၿမဲၿမဲစားသံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေၾကာင္း၊ တစ္ခါစားလွ်င္ တစ္စိတ္မွ ႏွစ္စိတ္အထိ စားသံုးသင့္ၿပီး ယင္းသို႔ စားသံုးရာတြင္ သေဘၤာသီးစိတ္အား ဇြန္းျဖင့္ အခံြနားကပ္သည္အထိ ျခစ္၍စားသင့္ေၾကာင္း၊ ယင္းအခံြအနားရိွ သေဘၤာေစးသည္ အစာ အိမ္အား လြန္စြာအက်ိဳးျပဳၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ေသာ ပုဂၢိဳလ္မ်ား၊ အသည္းေရာဂါသည္မ်ား၊ သရက္ရြက္ေရာဂါသည္မ်ားအတြက္ အထူး သင့္ေလ်ာ္ေၾကာင္း၊ ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ႏွင့္ မစားခင္အခ်ိန္မ်ားတြင္ ကပ္၍စားသံုးသင့္ေၾကာင္း ယင္းကအႀကံျပဳ ေျပာၾကားသည္။
     ျပတိုက္မွသူငယ္ခ်င္းမ်ား စိတ္၏ခ်မ္းသာျခင္း ကိုယ္၏က်န္းမာျခင္းႏွင့္ ျပည့္၀နိုင္ၾကပါေစလို ့ ဆုေတာင္းေမတၱာပို ့သလ်ွက္.......

     ေစတနာမ်ားစြာျဖင့္......

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္း အေၾကာင္းမ်ား ႏွင့္ ကာကြယ္နည္းမ်ား

မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ တကယ္ေတာ့ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္လံုးနားက အသားအေရဟာ မ်က္ႏွာျပင္ရွိ တျခားအသားအေရမ်ားထက္ ပိုျပီးေတာ့ ပါးလႊာပါတယ္။ မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္မွာ အာဟာရျပဳ ေထာက္ပံ့ ေနတဲဲ့ ေသြးေၾကာေလးေတြက အင္မတန္ေသးငယ္ျပီး အဲဒီဆံခ်ည္မွ်င္ ေသြးေၾကာေလးေတြထဲမွာရွိတဲ ့ ေဟမိုဂလိုဘင္(Hemoglobin) မ်ားပ်က္စီးဆံုးရံႈးျခင္းမွ ထြက္ေပၚလာတဲ့ ရလာဒ္တစ္ခုသာျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႕ မ်က္လံုးပတ္လည္ကိုထိခိုက္မိျခင္း ( ဥပမာ - လက္သီးျဖင့္အထုိးခံရျခင္း) တို ့တြင္ ေသြးေၾကာမ်ားပ်က္စီးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လံုး ပတ္ပတ္လည္မွာ အညိဳအမဲစြဲေနျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လံုးပတ္ပတ္လည္ရွိ အေရျပားမ်ားမွာ အင္မတန္ ႏူးညံ့ျပီး ပါးလႊာလြန္းတဲ့အတြက္ အနည္းငယ္ထိခိုက္မိရံုနဲ႕ အညိဳအမဲစြဲေနႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္လံုးတ၀ိုက္တြင္ ထိခိုက္မခံရေပမယ့္လည္း မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ ေအာက္ပါ အေၾကာင္းအရာမ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁။ မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္း

၂။အိုမင္းရင့္ေရာ္လာျခင္း

၃။ေနေရာင္ျခည္ႏွင့္ မၾကာခဏထိေတြ႕ျခင္း

၄။ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း

၅။ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားျခင္း

၆။ႏွင္းခူ ကဲ့သုိ႕ေသာဓါတ္မတည့္သည့္ေရာဂါမ်ားရွိေနျခင္း

၇။ ထိပ္ကပ္နာကဲ့သို႕ေသာ ႏွာေခါင္းႏွင့္ပတ္သတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားရွိျခင္း

၈။ေရဓါတ္ခန္းေျခာက္ျခင္း

၉။ ကြန္ပ်ဴတာ ၊တီဗီြမွန္သားျပင္ေရွ႕တြင္ အခိ်န္အေတာ္ၾကာ အာရံုစိုက္၍အလုပ္လုပ္ျခင္း စသည္ျဖင့္ အေၾကာင္းအမ်ုိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။
အထက္တြင္ ေျပာခဲ့သလိုပဲ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ စိုးရိမ္စရာ ေရာဂါတစ္ခုမဟုတ္ပါ။ မ်က္ႏွာတြင္ျဖစ္ေပၚေနျခင္းေၾကာင့္သာ အလွအပအတြက္ အနည္းငယ္ စိတ္ရႈပ္စရာျဖစ္ေပမယ့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ လူကို ဒုကၡေပးတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေစဖို႕အတြက္ နည္းလမ္းေလးေတြလည္းရွိပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ တေန႕လွ်င္ အနည္းဆံုး ဖန္ခြက္ၾကီး ၈ ဖန္ခြက္မွ ၁၀ ဖန္ခြက္အထိေသာက္ပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္းျဖင့္ အသားအေရကို စိုေျပေစပါတယ္။ မ်က္စိကို လက္နဲ႕ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္းမပြတ္မိပါေစနဲ႕။ ေရခဲေသတၱာထဲတြင္ အေအးခံထားေသာ သခြါးသီး၊ ဒါမွမဟုတ္ အာလူးကို အခြံႏႊါ၍ အကြင္းလိုက္ပါးပါးေလးလွီးျပီး မ်က္စိေပၚတြင္ တစ္ေန႕လွ်င္၁၅ မိနစ္ခန္ ့ တင္ထားေပးပါ။ တခါေသာက္ (Ready made)လက္ဖက္ေျခာက္ထုတ္ေလးမ်ားကိုလည္း လႊင့္မပစ္ဘဲ ေရခဲေသတၱာတြင္ အေအးခံျပီး မ်က္စိေပၚတြင္ တင္ထားေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေထာပတ္ဆီ သို ့မဟုတ္ သံလြင္ဆီကို မ်က္စိေဘးပတ္လည္တြင္ ညင္သာစြာပြတ္လိမ္းေပးပါ။ vitamin E ကဲ့သုိ႕ေသာ ကရင္မ္ မ်ားကိုလည္း မ်က္လံုးပတ္လည္တြင္ လိမ္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ။ ေန႕စဥ္ရက္ဆက္ အိပ္ေရး ပ်က္ျခင္းေၾကာင့္လည္း မ်က္တြင္းခ်ိဳင့္ျပီး မ်က္ကြင္းညိဳသကဲ့သို ့ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ပံုမွန္ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္ဖို ့လည္း လိုအပ္လွပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေ၀းပါေစ။ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕၊ တီဗြီေရွ႕တြင္ တထိုင္တည္း အခ်ိန္အေတာ္ၾကာ မထိုင္မိပါေစနဲ႕။ မ်က္လံုးကုိ မၾကာဏ အနားေပးပါ။ မ်က္စိကုိ ေနာင္ေရာင္ႏွင့္ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႕ပါေစႏွင့္။ ေနေရာင္ႏွင့္ ထိေတြ႕ျခင္းေၾကာင့္ အေရျပားတြင္ မယ္လနင္ (melanin)မ်ားပိုမိုထြက္ရွိႏိုင္ျပီး မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ပိုမိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အရည္ရႊမ္းေသာ အသီးအႏံွမ်ားႏွင့္ လတ္ဆတ္ေသာ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ။ အထက္ပါအတိုင္း လိုက္နာလုပ္ေဆာင္ေပးမယ္ဆိုပါက မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေလ်ာ့က် ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါေၾကာင္း ေရးသားလိုက္ရပါတယ္။

ေအာင္ေအာင္

အသံကို မထိခိုက္ေစရန္ စကားကို တိုးတုိးဖြဖြမေျပာသင့္

အသံကို မထိခိုက္ေစရန္ စကားကို တိုးတုိးဖြဖြမေျပာသင့္သည္ဟု ေျပာဆိုအႀကံျပဳမႈမ်ားရွိေသာ္လည္း လည္ေခ်ာင္း ေဗဒပညာရွင္တို႔ကမူ စကားတိုးတိုးဖြဖြေျပာျခင္းကို မျပဳလုပ္သင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳခဲ့ၾကသည္။ စကားတိုးတိုးဖြဖြေျပာျခင္းက ပံု မွန္အသံျဖင့္ ေျပာသည္ထက္ လည္ေခ်ာင္းေ၀ဒနာကို ခံစားရႏိုင္သည္ဟု ဆိုသည္။
Drexel တကၠသိုလ္ လည္ေခ်ာင္းေဗဒဌာနမွ ေဒါက္တာေရာဘတ္ဆာတာေလာ့ဖ္က ယခုကဲ့သို႔ အႀကံေပးတိုက္တြန္း မႈသည္ ႏွစ္အတန္ၾကာ သုေတသနျပဳမႈအေပၚတြင္ အေျခခံ၍ အႀကံျပဳတိုက္တြန္းမႈျဖစ္သည္ဟု ဆိုသည္။
သုေတသနျပဳသည့္အဖြဲ႔က အသံထြက္သည့္ အေၾကာအမွ်င္မ်ားကို ဖိညႇစ္၍ စကားေျပာရာတြင္ စကားသံတိုးတုိးဖြဖြ ထြက္ေပၚလာျခင္းကို ေလ့လာဆန္းစစ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္ၿပီး ထုိသို႔လုပ္ေဆာင္ျခင္းက လည္ေခ်ာင္းနာေ၀ဒနာကို ပိုမုိခံစားေစရသည္ဟု ဆိုသည္။
အခ်ဳပ္ဆိုရလွ်င္ အခ်ဳိ႕ ေသာ သူမ်ားအတြက္ စကားကို တိုးတိုးဖြဖြေျပာျခင္းက ပံုမွန္ေျပာဆုိသည္ထက္ လည္ေခ်ာင္း နာေ၀ဒနာကို ရရွိေစႏိုင္သည္ဟု သိရသည္။

အနီေရာင္အသားကို ေလွ်ာ့၍ စားသံုးျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမည့္ ေဘးဥပဒ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္

အနီေရာင္အသားကို ေလွ်ာ့၍ စားသံုးျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားမည့္ ေဘးဥပဒ္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ေၾကာင္း ၿဗိတိ သွ်သုေတသီတို႔က အႀကံျပဳတုိက္တြန္းခဲ့သည္ဟု သိရသည္။
အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူတစ္ဦးအေနျဖင့္ ရက္သတၱပတ္လွ်င္ အနီေရာင္အသား ၅၀၀ ဂရမ္ထက္ပို၍ မစားသံုးသင့္ဟု ဆုိ သည္။ အသားမည္၍ မည္မွ်စားသုံးျခင္းက ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားေစႏိုင္သည္ကို အတိအက်ၫႊန္ျပထားျခင္းမရွိေသာ္လည္း ၿဗိတိသွ်အာဟာရေဖာင္ေဒးရွင္းမွ ေလ့လာဆန္းစစ္မႈတြင္ ေဖာ္ျပခ်က္အရ အနီေရာင္အသားသည္ လူတို႔စားသံုးေသာ အစား အစာအာဟာရတြင္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ သံဓာတ္အစိတ္အပိုင္းျဖစ္ေသာ္လည္း အေျမာက္အျမားစားသုံးျခင္းက ႏွလံုးေရာ ဂါႏွင့္ ကင္ဆာေရာဂါတို႔ကို ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ေၾကာင္း သတိေပးေျပာၾကားခဲ့သည္။
က်န္းမာေရးဌာန၏ သိပၸံနည္းက်အာဟာရဓာတ္ဆိုင္ရာ အႀကံျပဳေကာ္မတီ၏ အႀကံျပဳခ်က္အရ အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ မ်ားအေနျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနီေရာင္အသား ဂရမ္ ၇၀ထက္ပို၍ မစားသံုးသင့္ဟု ဆိုသည္။ သုေတသီတို႔အဆုိအရ အနီ ေရာင္အသားမ်ားမ်ား စားသံုးျခင္းသည္ အူမႀကီးကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈ ေဘးဥပဒ္ကို သိသိသာသာတိုးပြားေစေၾကာင္း၊ အလားတူ ပင္ အနီေရာင္အသားတြင္ အဆီျပည့္၀စြာ ပါ၀င္မႈေၾကာင့္ ဆီးခ်ဳိႏွင့္ ရင္သား၊ အဆုတ္၊ ဆီးက်ိတ္တို႔ကဲ့သို႔ေသာ အျခားေသာ ကင္ဆာတို႔ကိုလည္း ျဖစ္ပြားေစဖြယ္ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။ ဆီးခ်ဳိျဖစ္ပြားျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းႏွင့္လည္း ဆက္ႏႊယ္ လ်က္ရွိသည္ဟု ဆိုသည္။ သုေတသီတို႔၏ လမ္းၫႊန္အႀကံျပဳခ်က္အရ လူအေတာ္မ်ားမ်ားသည္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနီေရာင္ အသား ၁၄၀ ဂရမ္မွ် ပိုမုိစားသံုးေနျခင္းကို ေလွ်ာ့ခ်၍ ဂ၇မ္ ၉၀ ထက္ ေလ်ာ့နည္းစြာ စားသံုးျခင္းက ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေစႏိုင္မည္ျဖစ္သည္ဟု သိရသည္။

ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ႐ုတ္တရက္ျဖစ္ေပၚေသာ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါသည္ ေအးေသာရာသီႏွင့္ ရာသီအကူးအေျပာင္းတြင္ အဓိကျဖစ္ပြားၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရ

ကေလးငယ္မ်ားတြင္ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေပၚေသာ အသက္႐ႈလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါသည္ ေအးေသာရာသီႏွင့္ ရာသီအကူးအေျပာင္းတြင္ အဓိက ျဖစ္ပြားၿပီး အသက္အႏၱရာယ္ စိုးရိမ္ရသည္ဟု ကေလး အထူးကု ဆရာဝန္ ေဒါက္တာသိဂႌဝင္းက ေျပာသည္။ အဆိုပါ ေရာဂါသည္ တုပ္ေကြးဗိုင္းရပ္စ္ႏွင့္ ပါရာအင္ဖလူဇာ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုး မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္ပြားျခင္း ျဖစ္ၿပီး အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းမွ အဓိက ကူးစက္သည္ဟု ၄င္းက ေျပာသည္။ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္းမ်ားမွ တစ္ဆင့္ ဗိုင္းရပ္စ္ပိုးမ်ား ပ်ံ႔ႏွံ႔ ကူးစက္ႏိုင္ၿပီး ေအးေသာ ရာသီမ်ားႏွင့္ ရာသီအကူးအေျပာင္းတြင္ အျဖစ္မ်ားသည္ဟု သိရသည္။
ေရာဂါလကၡဏာမ်ားမွာ ႏွာေစးျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာရည္ယိုျခင္း၊ ဖ်ားနာျခင္း၊ ႏို့စို႔အရြယ္ ကေလးမ်ားတြင္ ႏို႔မစို႔ႏိုင္ျခင္းမ်ားျဖစ္ကာ ေလျပြန္ က်ဥ္းျခင္း၊ ေလျပြန္ ေရာင္ျခင္း၊ အသက္႐ႈက်ပ္၍ အသက္မ႐ွဴႏိုင္ျဖစ္ရာမွ အသက္ေသဆံုးသည္အထိ ျဖစ္ႏိုင္ေၾကာင္း ၄င္းက ေျပာသည္။ "ဒါေၾကာင့္ ကေလးက ႏွာေစး၊ ေခ်ာင္းဆိုးျဖစ္ရင္ မေပါ့ဆရဘူး။ ႏို့မစို႔ႏိုင္ ျဖစ္ရင္ ေဆး႐ံုတင္ၿပီး ေသခ်ာကုသရေတာ့မယ္။ အသက္ ေျခာက္လေလာက္ ကေလးေတြ အသက္ ႏွစ္လ ကေန ေျခာက္လအၾကား၊ ပ်မ္းမွ်အသက္ ငါးႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြမွာ ျဖစ္ပြားမႈမ်ားတယ္" ဟု ၄င္းက ဆိုသည္။
၂၀ဝ၉ ခုႏွစ္၊ စက္တင္ဘာလမွ ၂၀၁၀ ျပည့္ႏွစ္ ဩဂုတ္လအတြင္း ရန္ကုန္ကေလး ေဆး႐ံုႀကီးသို႔ ႐ုတ္တရက္ ျဖစ္ေပၚေသာ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ေရာဂါျဖင့္ ေရာက္ရွိလာေသာ ကေလးမ်ား၏ ၈၁ ရာခိုင္ႏႈန္းတြင္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္း ဗိုင္းရပ္စ္တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးအား ေတြ႔ရွိရသည္ဟု သုေတသန စစ္တမ္းမ်ားအရ သိရသည္။

သက္ထားေဆြ

အမ်ားသံုးေရကူးကန္မွာ ပိုးမႊားကင္းေဝးေစရန္

ေရကူးျခင္းဟာ ေပ်ာ္စရာေကာင္းၿပီး ကုိယ္ခႏၶာကုိ ေညာင္းညာမႈကင္းေစတဲ့ အားကစားတစ္မ်ဳိးပါ။ ဒါေပမယ့္ အမ်ားသံုးေရကူးကန္အမ်ားစုမွာ ေရကူးသူေတြကို ဖ်ားနာေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြရွိေနတတ္ပါတယ္။
အေမရိကန္ျပည္ေထာင္စုမွာဆိုရင္ အမ်ားသံုးေရကူးကန္မွာ ေရကူးသူေတြဟာ Cryptosporidium နဲ႔ Giardia ပိုးေတြေၾကာင့္ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာျခင္း ျဖစ္ၾကပါတယ္။ Cryptosporidium ပိုးဆိုရင္ အလြန္ကူးစက္လြယ္ၿပီး ကလိုရင္းေဆးနဲ႔လည္း ပေပ်ာက္ေအာင္ မလုပ္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ေရကူးကန္ သန္႔ရွင္းေရးအတြက္ ေရကူးသူေတြ အေနနဲ႔လည္း ဝိုင္းဝန္းၿပီး လိုက္နာသင့္တဲ့ အခ်က္ေတြကို အႀကံျပဳလိုက္ရပါတယ္။
သင္ ဒါမွမဟုတ္ သင့္ကေလးေတြအေနနဲ႔ ဝမ္းပ်က္ဝမ္းေလွ်ာေနပါက ေရမကူးသင့္ပါ။
ေရကူးကန္ထဲက ေရကို ဘယ္ေတာ့မွမ်ဳိမခ်မိပါေစနဲ႔၊ သင့္ပါးစပ္ထဲကို ေရမဝင္ေအာင္ အထူးသတိထားပါ။
တစ္ကုိယ္ေရသန္႔ရွင္းေရးကို အေလးထား ေဆာင္ရြက္ပါ။ ေရမကူးခင္ ေရအရင္ခ်ဳိးထားပါ။ ကေလးေတြကို အိမ္သာထဲ မၾကာခဏေခၚသြားၿပီး ဆီး၊ ဝမ္း သြားခိုင္းပါ။ ကေလးေဘာင္းဘီကို အိမ္သာထဲမွာပဲလဲပါ။ ေရကူးကန္ေဘးမွာလဲမေပးပါနဲ႔။